Täglich versuchen Millionen von Menschen auf dem Planeten, die Antwort auf die Frage zu finden: "Wie man Gewicht verliert?". Es ist bekannt, dass der effektivste Weg eine kalorienarme Diät in Kombination mit Bewegung ist.

Und damit diejenigen, die nach Harmonie dürsten, nicht jede Menge Informationen über Diätetik studieren müssen, veröffentlichen wir heute Top 10 kalorienarme Lebensmittel. Übrigens enthalten die meisten von ihnen viele Vitamine und Mineralien, die für unsere Gesundheit nützlich sind.

10. Trauben: 60 kcal / 100 g

In der Beschreibung vieler beliebter Diäten wird empfohlen, Trauben aufgrund des hohen Zuckergehalts von der Diät auszuschließen. Dieses wertvolle Produkt enthält jedoch Magnesium, Kupfer, Kalium und Antioxidantien. Und dank ihrer Süße geben Trauben ein Sättigungsgefühl und verbessern die Stimmung.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Mango ist aufgrund des hohen Gehalts an Carotinoiden nützlich, die unser Körper in Vitamin A umwandelt. Darüber hinaus enthält die Frucht Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe. Es ist zu beachten, dass das Gewicht einer Frucht zwischen 150 und 300 Gramm liegt.

8. Fettarmer Joghurt: 56 kcal / 100 g

Milchprodukte sind sehr wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungstrakts. Wenn kalorienarmer Joghurt in der Ernährung enthalten ist, versorgt er den Körper mit Kalzium, Kalium und Vitamin K. Joghurt stillt den Durst und vermittelt ein Sättigungsgefühl.

7. Süßkirsche 48 kcal / 100 g

Süße und leckere Beeren wirken stark gegen Krebs und enthalten eine große Menge an Vitaminen C, A, B1, B2, E, PP und Kalium. Und aufgrund des Polyphenolgehalts wirken Kirschen auch analgetisch.

6. Artischocke: 41 kcal / 100 g

Ein Komplex aus Enzymen und Zuckern hilft, den Blutdruck zu normalisieren. Die Artischocke enthält auch Eisen, Kalium, Kalzium und Magnesium. Übrigens bekommt dieses kalorienarme Produkt nach einer Weile im Liegen einen süßlichen Geschmack.

5. Karotten: 35 kcal / 100 g

Die Fülle an Carotinoiden macht Karotten zur besten Quelle für Vitamin A. Der Verzehr von Karotten ist bei Erkrankungen der Netzhaut, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie bei Nieren- und Leberfunktionsstörungen angezeigt. Karotten sind sowohl roh als auch gekocht, gedünstet und gebacken nützlich.

4. Brokkoli: 33 kcal / 100 g

Brokkoli behauptet eindeutig, nicht nur eines der kalorienärmsten, sondern auch das nützlichste Gemüse zu sein. Brokkoli konkurriert mit Milchprodukten in Bezug auf Kalzium und liefert auch Vitamine A, E, C, Gruppe B, PP, Kalium, Eisen, Phosphor, Natrium, Magnesium, Mangan.

3. Zitrusfrüchte (Orangen 37 kcal / 100 g, Zitrone 19 kcal / 100 g)

Kalorienarme und gesunde Zitrusfrüchte verleihen der langweiligsten Diät eine helle Note. Eine Frucht enthält die volle empfohlene Dosis an Vitamin C. Darüber hinaus senken Zitrusfrüchte den Cholesterinspiegel, enthalten Kalium, Kalzium und Folsäure.

2. Gurke 15 kcal / 100 g

Gurke besteht zu 95% aus Wasser und enthält die Vitamine C, B1, B2, P, A, Phosphor, Kalzium, Magnesium und Eisen. Und aufgrund des Enzymgehalts hilft Gurkensalat, der beim Abendessen gegessen wird, schwerere Lebensmittel zu verdauen.

1. Tee: 0 Kalorien

Es ist bekannt, dass das Trinken von viel Flüssigkeit den Hunger lindert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Und Tee ist nicht nur das kalorienärmste Lebensmittel, sondern enthält auch viele nützliche Substanzen: Antioxidantien, Fluor, Mangan, hat entzündungshemmende und antiallergene Eigenschaften.

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